Cara Menghilangkan Stres- Stres sebagai gangguan
psikologis berada satu tingkat di atas rasa pusing dan bisa menyerang siapa
saja. Terlebih lagi bagi orang-orang yang memiliki aktivitas yang padat. Stres
juga bisa menyerang orang-orang yang memiliki masalah berat. Jika tidak
terkendali, stres ini bisa mengganggu fisik dan mental anda. Bila ini terjadi,
aktivitas keseharian anda akan terganggu pula.
Berikut beberapa Tips Melawan Stres ini:
Tertawa Sesering Mungkin
Tahukah anda bahwa tertawa adalah salah satu obat mujarab
menghilangkan stres? Beberapa pakar psikologi mengatakan bahwa tertawa dan perasaan terhibur dapat membawa
dampak yang sangat baik untuk kesehatan emosi. Oleh karena itu, ambillah
beberapa kesempatan untuk tertawa dan bercanda dengan keluarga, teman, atau
rekan kerja anda. Atau carilah aktivitas yang bisa membuat perasaan anda
terhibur. Buatlah keseharian anda dipenuhi dengan rasa senang.
Biasakan Menolong Orang Lain
Salah satu hal yang bisa menghindarkan anda dari
perasaan stres adalah dengan membantu orang lain. Tanpa disadari, dengan
membantu orang lain kita akan merasakan kepuasan tersendiri. Kepuasan berbuat
baik dan menolong orang lain ini akan membuat anda bangga dengan diri sendiri. Dengan
jalan ini pula, anda tidak akan berlarut-larut mencari kepuasan. Karena salah
satu penyebab stres adalah sulitnya kita mendapatkan rasa bangga dan kepuasan di
dalam diri kita.
Curhat
Penyebab lain dari timbulnya stres adalah seringnya
kita memendam sendiri perasaan gelisah dan kegundahan. Perasaan-perasaan ini,
jika disimpan sendiri bisa menngkatkan tekanan batin. Dan tekanan batin yang
tidak teratasi akan mengakibatkan stres. Oleh karena itu, upayakan untuk selalu
berbagi dengan orang-orang dekat anda. Berceritalah dengan mereka akan
masalah-masalah anda. Dengan itu semua, kita akan merasa lebih plong, perasaan kita akan terasa lebih ringan
dan kita telah membebaskan rasa gelisah yang terpenjarakan dalam hati kita.
Mengatur
Rencana
Rencana
yang anda buat, akan membantu anda terhindar dari stres. Hal ini disebabkan
karena anda telah memiliki visi dan prioritas yang akan anda tempuh. Dengan
visi yang jelas tersebut, anda akan lebih mudah mengambil sikap, dan tidak
memiliki banyak pikiran-pikiran sumbang yang bisa mengganggu mental anda.
Makan
Makanan yang Manis-manis
Sudah
menjadi rahasia umum dan mungkin sebagian dari kita telah banyak
membuktikannya, bahwa makanan manis akan banyak memperbaiki mood saat perasaan
“galau” atau jengkel. Hal ini diakibatkan oleh karena glukosa yang terkandung
dalam makanan manis yang kita makan itu mampu memicu otak untuk menyerap lebih
banyak trytophan dan melepaskan hormon serotonin yang bisa memperbaiki mood
kita. Oleh karena itu, saat pikiran menghampiri stres, upayakan untuk
mendapatkan makanan yang manis-manis seperti coklat dan sejenisnya untuk
memperbaiki mood anda.
Perbanyak
Olahraga
Selain
karena pengaruh masalah, potensi stres pada seseorang juga biasanya diakibatkan
oleh tidak lancarnya peredaran darah. Oleh karena itu, olahraga menjadi sangat
penting sebagai kegiatan yang bisa melancarkan proses metabolisme dalam tubuh.
Olahraga akan membantu menyegarkan tubuh, termasuk hati dan pikiran kita.
Sentuhan
“Si Dia”
Saat
anda merasa stres, jangan menghindar atau melampiaskan rasa stres anda pada
pasangan anda. Sebab, sentuhan dari pasangan anda akan sangat membantu menurunkan
stres ini. Banyak orang dan para ahli membuktikan bahwa dengan ciuman dan
pelukan pasangan, akan membantu seseorang dalam menangani stres.
Dapatkan
Tempat atau Barang Favorit Anda
Tempat
yang indah atau melihat barang-barang yang bisa menyenangkan hati anda sangat
membantu dalam mengurangi stres. Kunjungilah tempat favorit anda saat anda
merasa stres, dalam hal ini tempat-tempat yang bisa menyegarkan pikiran anda.
Atau jika anda tidak punya banyak waktu, carilah barang-barang favorit anda
(misalnya: kembang). Barang tersebut bisa anda tempatkan dikantor, sehingga
dengan melihatnya kadar stres anda pun berkurang.
Demikian Motivasi Menghilangkan Stres. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Post a Comment